Adźna – czakra trzeciego oka

Kundalini Joga Ewa Kowalik

Krija na zrównoważenie: Krija na gruczoł przysadki, Krija stymulująca Adźnę

Umiejscowienie: pomiędzy brwiami 
Kolor: indygo 
Jakości psychiczne: intuicja
Gruczoł: przysadka mózgowa 

Gdy nasza świadomość przejdzie przez wszystkie etapy rozwoju związane z niższymi czakrami, dochodzi do czakry Trzeciego Oka, w której integruje się całe nasze człowieczeństwo. We wschodnich tradycjach punkt Trzeciego Oka jest uznawany za siedzibę duszy. To tu zbiegają się nasze kanały energetyczne, tu zyskujemy intuicję i siłę psychiczną. Aktywacja szóstej czakry oznacza uzyskanie wizji, kierunku, w którym podąża nasze życie. To widzenie, przekraczające zwykłe zmysłowe postrzeganie otaczającego świata, jest szczególnie potrzebne w naszej rzeczywistości rozwiniętej techniki, kryzysu zarządzania dobrami, które oferuje nam ziemia. To w tym miejscu zyskujemy mądrość, zrozumienie świata, którego częścią jesteśmy.

Niektórzy mówią, że Kundalini Joga jest niebezpieczna. Prawdopodobnie to niebezpieczeństwo polegające na tym, że rozwijając świadomość, stajemy się odporni na próby manipulacji. Świadome społeczeństwo, to społeczeństwo, które łatwo nie podda się narzucanym przepisom, dogmatom. Świadoma osoba kwestionuje. Dostrzega nieracjonalne motywy decyzji. Buntuje się przeciwko nim. Jestem daleka od negowania prawa. W życiu potrzebne są zasady współistnienia, ale niech w tym wszystkim rozum idzie pod rękę z sercem. Nie musimy się wszyscy kochać, ale na boginię, szanujmy się!

Mamy nieograniczone możliwości dostępu do informacji. W Internecie można znaleźć setki artykułów na dowolny temat, jednak potrzebujemy znać sposób na wyłuskanie wśród tej masy, informacji wartościowej. Internet dla niektórych stał się jeszcze jednym uzależnieniem. Ludzie rezygnują z bezpośrednich kontaktów na rzecz relacji wirtualnych, jako łatwiejszych, ale przez to bardzo płytkich.
A w obecnej sytuacji jesteśmy zmuszeni jeszcze bardziej funkcjonować na wirtualnym poziomie. Można się w tym wszystkim pogubić. Potrzebujemy mądrości, aby używać swojego zmysłu obserwacji i wyciągać wnioski. Potrzebujemy intuicji każdego dnia. Potrzebujemy intuicji, aby podejmować mądre decyzje, pielęgnować wartościowe relacje, być we właściwym miejscu o właściwej porze.
Zrównoważona czakra trzeciego oka, daje nam dobrą intuicję, ten tzw. szósty zmysł.

Zaburzenie funkcjonowania tej czakry, na fizycznym poziomie, objawia się np. kłopotami z zatokami, schorzeniami w obszarze od linii oczu do linii włosów. Na subtelnym poziomie, słabą intuicję, a kierowanie się tylko informacjami, które usłyszymy, przeczytamy lub obejrzymy, może sprowadzić na manowce.

Szósta czakra współgra z linią łuku, czyli naszą anteną łączącą z psychiczną energią tzw. pola. Energia niższych czakr organizuje nasze życie materialne; dobre zakorzenienie w materii, umiejętność korzystania z niej, siła do realizacji marzeń, jest ważna w realizacji wizji świata, naszego potencjału i przeznaczenia – obudzonej energii Kundalini.

Vishuddha – czakra gardła

Pozycja kobry

Krija na zrównoważenie: Wahe guru krija, Krija pomocna w byciu kreatywnym

Jakości psychiczne: zdolność do komunikacji
Umiejscowienie w ciele fizycznym: gardło
Gruczoły dokrewne: tarczyca, przytarczyce
Kolor: niebieski
Żywioł: eter
Zmysł: słuch

Energia czakry gardła jest energią komunikacji; mówienia i słyszenia. Jest powiązana z żywiołem eteru. Czym właściwie jest eter? To przestrzeń, w której rozchodzi się dźwięk. Mówi się o falach radiowych, które rozchodzą się w eterze… Pisząc ten tekst słucham mojej ulubionej stacji radiowej. Radio to słowo i dźwięk, które są kwintesencją komunikacji, to muzyka, która łagodzi obyczaje i ma terapeutyczną moc.

Słowo i dźwięk niosą w sobie wibracje, wyrażają pewną myśl, jak również myśl może być efektem ich działania. To, co komunikujesz, najpierw rozchodzi się w przestrzeni, a następnie wraca w postaci innej myśli, słów lub zdarzeń. Jeśli Twoja czakra gardła jest otwarta, potrafisz komunikować się w konstruktywny sposób. Otwarcie wyrażasz myśli, poglądy nikogo przy tym nie raniąc. Wibrujesz pozytywnie. Dźwięki płyną lekko.

Jeśli Twoja czakra jest zablokowana lub niezrównoważona, to obawiasz się wyrażania swojego zdania, Twoja komunikacja może być nieskuteczna; możesz nie być słyszanym lub bywasz źle zrozumianym. Możesz również mieć uczucie, że słowa więzną w Twoim gardle. To przekłada się bezpośrednio na problemy zdrowotne z organami w tym obszarze.

Nadaktywność piątej czakry powoduje, że mówisz zbyt dużo, być może nie potrafisz słuchać i skupiasz się wyłącznie na wyrzucaniu z siebie potoku słów, bez zastanawiania się, jaki to może przynieść skutek dla Ciebie lub innych.

Joga Kundalini oferuje wiele narzędzi, które pomogą Ci w odblokowaniu lub zrównoważeniu Twojej piątej czakry; począwszy od zestawów ćwiczeń np. Wahe guru krija, poprzez mantry, niosące za sobą określone wibracje słów i dźwięków. Pranajamy wzmacniające układ oddechowy, który odgrywa zasadniczą rolę w samym procesie mówienia i śpiewania, skończywszy na medytacjach, które poprzez stymulowanie układu nerwowego, rozwijają zdolność do skutecznej i pokojowej komunikacji.

Anahata – czakra serca

Purvottanasa

Krija na zrównoważenie – Pole magnetyczne i czakra serca, Zielona krija

Umiejscowienie: obszar serca
Gruczoł: grasica
Zmysł: dotyk
Żywioł: powietrze
Kolor: zielony
Jakość psychiczna: współczucie, bezwarunkowa miłość

Czakra serca jest centrum energetycznym łączącym trzy dolne czakry powiązane z naszym funkcjonowaniem w sferze fizycznej i trzy górne czakry, które charakteryzują nasze funkcjonowanie w sferze duchowej. W odróżnieniu od drugiej czakry, która odzwierciedla nasze relacje z innymi ludźmi, jako lustra, w których możemy się przejrzeć, czwarta czakra jest miejscem naszego współistnienia z innymi. Jest to przejście od ja do my, od subiektywnego postrzegania świata i funkcjonowania w nim jako jednostki, do bycia jego częścią. Stanowienia jedności ze wszystkim, co istnieje.

Jeśli Twoja czwarta czakra jest odblokowana i zrównoważona, to potrafisz współistnieć z innymi ludźmi, rozumiesz motywy ich postępowania, nawet jeśli ich postępowanie nie jest etyczne. Rozumiesz, że taką wybrali drogę.

Jeśli Twoja czakra jest niezrównoważona lub zablokowana, to możesz odczuwać smutek z powodu odrzucenia, zranienie i chować urazę. Fizycznie może się to objawiać przez problemy z sercem, astmą, która jest tak naprawdę stłumionym płaczem lub innymi problemami z płucami.

Wszelkie blokady emocjonalne w obszarze serca będą się objawiać problemami w funkcjonowaniu organów w obszarze klatki piersiowej, a także napięciem na ramionach i górnej części pleców. Joga Kundalini pomaga w usuwaniu takich zablokowanych emocji z pamięci komórkowej ciała. Oferuje różne zestawy ćwiczeń, pranajamy i medytacje, które pomagają otwierać ośrodek serca. Jeśli chcesz wzmocnić i otworzyć ośrodek serca wykonuj krije na zrównoważenie i medytację z mantrą Sat Kar Tar, która otwiera Cię na miłość do siebie i do innych.
Możesz przytulać do serca coś ciepłego i miękkiego (kołdrę, koc, poduszkę lub przytulankę), a jeśli masz kociego lub psiego przyjaciela, to najlepiej jego:-)

Z napięciami w obszarze ośrodka serca obchodzimy się delikatnie. Ich rozluźnianiem zajmujemy się powoli i systematycznie. Do poduszki można słuchać mantry w wykonaniu Mirabai ceiba Chattr chakkr varti. Jej wibracja wspomaga ośrodek serca. Uspokajając – relaksuje i leczy; usuwa lęki, nerwice i fobie. Wzmacnia wewnętrzną siłę, aby zwyciężyć nad swoją słabością. Daje odwagę do skonfrontowania się ze swoim cieniem.

Manipura – czakra splotu słonecznego

Pozycja wyciągnięta

Krija na zrównoważenie – Nabhi krija dla prany i apany

Umiejscowienie – nad pępkiem w okolicy splotu słonecznego
Zmysł – wzrok
Kolor – żółty
Żywioł – ogień
Dźwięk – E
Jakości – wola, siła napędowa do działania

Z trzech dolnych czakr, ta jest najbardziej subtelna. Jakości psychiczne, które reprezentuje, to siła do urzeczywistniania marzeń. Jest związana z archetypem duchowego wojownika, który rozpoznał swą misję i ma energię do tego, aby działać i ją wypełnić.
Jeśli masz silną trzecią czakrę, to jesteś człowiekiem czynu. Potrafisz kształtować, kierować i rozwijać. Masz ognisty temperament, który jest wyrażony w Twoim działaniu. Zmysłem trzeciej czakry jest wzrok; widzisz możliwości, które się przed Tobą pojawiają i wykorzystujesz je. Wzrok i widzenie są związane ze współczulnym układem nerwowym, który jest związany z naszym działaniem.

Jeśli chcesz odnieść sukces, wizualizuj swoje zamierzenia; to buduje wolę do tego, aby je zrealizować. Jeśli trzecia czakra nie jest zrównoważona, to pomimo dobrych pomysłów, nie masz woli i energii do ich realizacji. Może być tak, że podporządkowujesz się dogmatom i regułom, nawet jeśli się z nimi nie zgadzasz. Może pojawić się frustracja i złość związana z tym, że pomimo pragnienia kształtowania swojego życia, kompletnie się to nie udaje. Fizycznie, zaburzenia w jakościach psychicznych trzeciej czakry, ujawniają się w postaci wszelkich problemów z wątrobą, trzustką, śledzoną lub pęcherzykiem żółciowym.

Jeśli czujesz, że potrzeba Ci wzmocnienia III czakry, to wykonuj wszelkie ćwiczenia wzmacniające punkt pępka np. pozycja wyciągnięta lub pozycja łuku. Stosuj oddech ognia.
Mantrą silnie oddziałującą na punkt pępka, jest mantra Har, która oznacza boską kreację. W wielu medytacjach na prosperity, jest używana ta właśnie mantra.
Noś rzeczy w kolorze żółtym, który jest kolorem Manipury i wizualizuj efekty swoich zamierzeń.


Svadisthana – czakra sakralna

Pozycja bogini

Krija dla zrównoważenia: Transformacja energii seksualnej, Sat Krija

Kolor: pomarańczowy
Żywioł: woda
Zmysł: smak
Dźwięk: D
Umiejscowienie: poniżej pępka

Jakości psychiczne, które reprezentuje II czakra to: odczuwać, pragnąć, tworzyć.
Dziecko, gdy zaczyna interesować się światem zewnętrznym i poznawać najbliższe otoczenie, poznaje je za pośrednictwem smaku. Bierze do ust różne przedmioty, zabawki i w ten sposób smakuje świat. Jest to czas, gdy kształtuje się relacja człowieka ze światem zewnętrznym za pośrednictwem zmysłów.

Gdy czakra sakralna jest zrównoważona, to człowiek jest wyrazisty, kreatywny, spontaniczny i radosny. Pragnie i zaspokaja swoje pragnienia. Żywiołem II czakry jest woda, która płynie, porusza się i swoim naturalnym ruchem jest w stanie kształtować nawet skały. Jednak potrzebuje naczynia, koryta rzeki… jakiegoś zewnętrznego tworu, który nada jej kształt. W ten sam sposób jakości czakry sakralnej są jakościami, które objawiają się w świecie zewnętrznym; przeglądamy się w oczach innych ludzi, gdy tworzymy dla nich, wchodzimy w relacje, odczuwamy emocje wynikłe z tych relacji. Gdy jesteśmy w stanie takiego swobodnego przepływu, kreujemy rzeczywistość wokół siebie na różne sposoby.

Gdy woda jest w stanie zastoju, staje się mętna, nieświeża, nic się dzięki niej nie zmienia. Ten sam zastój ma miejsce wówczas, gdy Twoja II czakra jest zablokowana; życie nie ma smaku, jesteś postrzegany, jako osoba sztywna, bezbarwna. Fizycznie objawia się to zaburzeniami w obrębie tej czakry, w przypadku kobiet kłopotami z przydatkami lub oziębłością seksualną, a w przypadku mężczyzn impotencją. Sfera seksu jest bardzo ważną sferą w życiu każdej osoby, dlatego zadbajmy o nasze czakry sakralne, o bogactwo doznań w świecie zmysłów.

Jeśli czujesz zastój w życiu, wzmacniaj Svadisthanę nosząc rzeczy w kolorze pomarańczowym, wizualizuj płynącą rzekę, wyobrażaj sobie, jak obmywa Twoje ciało, jaką to daje przyjemność podczas upalnego dnia, zanurzaj się w wodzie, pływaj. Zmywaj z siebie ciężkość, która spowalnia serce w obojętność.

Sat Krija 3 minuty


Muladhara – czakra podstawy

Malasana

Krija na zrównoważenie I czakry – Podstawa nieskończoności

Kolor: czerwony
Żywioł: ziemia
Dźwięk: c
Umiejscowienie w ciele fizycznym: pomiędzy odbytem a narządami płciowymi, powiązanie ze splotem ogonowym
Jakości: poczucie bezpieczeństwa, relacje z rodziną, ugruntowanie, zarządzanie środkami finansowymi, układ wydalniczy.

Pierwsza czakra reprezentuje nieświadome działanie umysłu i emocji. To jest składnica naszych automatycznych zachowań. To nasze wszystkie nawyki zapisane w okresie niemowlęcym i wczesnodziecięcym (do 4 roku życia). W czasie życia płodowego stanowimy jedność z matką, nasze organizmy są ze sobą połączone. Gdy dziecko się rodzi, przeżywa ból oddzielenia od matki. Jest zdezorientowane i boi się, ponieważ znalazło się w kompletnie innym środowisku, niż dotąd znało. To dlatego zmiany, którym jesteśmy poddawani w dorosłym życiu, zwykle nas dużo kosztują. To dlatego wyjście z tzw. strefy komfortu jest takie trudne, ponieważ podświadomie nie chcemy znowu przeżywać podobnych emocji, jakie towarzyszyły naszym pierwszym chwilom życia poza organizmem mamy. Jednak nasze narodziny i niezależne od nas znalezienie się w tej czasoprzestrzeni,
zapoczątkowują nasz rozwój, jako istoty ludzkiej.


Okazuje się, że kluczowe dla naszego poddawania się zmianom, a co za tym idzie rozwojowi w dorosłym życiu, jest pierwszych 40 dni naszego życia na świecie. Jeśli przebywaliśmy cały czas z matką, zaspokajane były od razu nasze podstawowe potrzeby zarówno te fizjologiczne, jak i kontaktu z matką, bliskości, dotyku, to w dorosłym życiu mamy podświadome poczucie, że wszystko będzie dobrze, nawet w sytuacjach dla nas nowych i trudnych. Nie boimy się zmian. Oczywiści analizujemy dane sytuacje, podejmujemy decyzje opierając się na racjonalnych przesłankach, natomiast kluczowe jest tu nasze PODŚWIADOME POCZUCIE BEZPIECZEŃSTWA LUB JEGO BRAKU.

Okazuje się, że w dorosłym życiu najtrudniej jest usunąć te podświadome blokady powstałe w okresie około niemowlęcym. Osoby, u których to poczucie bezpieczeństwa zostało zaburzone, często jako dorośli stosują postawę zachowawczą, nie podejmując wyzwań, nawet nie tyle ze strachu przed porażką co z zupełnie nieuświadomionego poczucia zagrożenia i niepewności, wynikłych z braku kontaktu z matką w pierwszym okresie życia.
Drugim przejawem zaburzonych czynności pierwszej czakry może być agresja, spowodowana domaganiem się uwagi. Zaborczość, znowu wynikła ze strachu przed oddzieleniem.
Materializm, otaczanie się przedmiotami, które mają nam zapewnić poczucie stabilności, czasami kompulsywne kupowanie i gromadzenie u niektórych spowodowane poczuciem, że przedmioty zapewnią im wszystko to co jest potrzebne do bezpiecznego przetrwania.

Fizycznie niezrównoważenie psychicznej jakości pierwszej czakry – poczucia bezpieczeństwa, manifestuje się w problemach z czynnością układu wydalniczego; zaparciami, gdy mamy tendencję do gromadzenia. Takie gromadzenie na poziomie fizycznym powoduje zatrucie organizmu, a na poziomie psychicznym – zgorzknienie, depresyjność lub bujanie w obłokach – ucieczkę w świat fantazji, izolację.

Nadczynność pierwszej czakry może objawiać się na poziomie fizycznym biegunkami, nadmiernie wydalamy, usuwamy, to czego nie chcemy, agresywnie domagając się uwagi matki, bo podświadomie tylko na tym naprawdę nam zależy. Często osoby z zaburzoną pierwszą czakrą zupełnie nie wiedzą dlaczego ludzie się od nich odsuwają lub np. nie mogą utrzymać pracy. Chcą poczucia bezpieczeństwa i jednocześnie energetycznie skupiając się na jego braku, przyciągają jeszcze większy jego brak i wcześniej, czy później na zasadzie samospełniającej się przepowiedni, znowu dochodzi do tego, że jakaś relacja lega w gruzach.

Zatem skupmy się teraz na wzmacnianiu I czakry i jakości z nią związanej.
Wizualizuj kolor czerwony, czerwony wir energii w okolicy krocza. Ta energia jest żywotna, ale dość ciężka, trzyma cię bezpiecznie na ziemi, możesz stabilnie na niej stać lub poruszać się. Czerwona energia daje ci siłę i moc, daje moc Twoim nogom, które mogą cię utrzymać w miejscu lub nieść bezpiecznie, tam gdzie chcesz.

Wyobraź sobie, że siedzisz na łące w lesie a wokół rozchodzi się przyjemny zapach ściółki, ziemi, grzybów. Oprzyj się o pień dużego drzewa. Poczuj się z tym stabilnie. Wyobraź sobie, że jesteś jednym z tym solidnym drzewem i zapuszczasz głęboko do ziemi korzenie, które utrzymują cię spokojnie i bezpiecznie na powierzchni ziemi.
Gdy tylko masz możliwość siedzieć i wizualizować podobnie pod prawdziwym drzewem – rób to. Dzięki temu budujesz kontakt z matką ziemią, która dostarcza pożywienia i wytworzy wszystko to, co jest nam potrzebne do przetrwania.

Rozpal w sobie ogień na wiosnę

Od razu napiszę, że chodzi o agni, czyli ogień trawienny wg Ayurvedy. Ta starożytna nauka o zdrowiu podaje, że zimą zwykle mamy zwiększony poziom doszy kapha, czyli właściwości organizmu, związanej z wilgocią, ciężkością, śluzem. To wiosną często pojawiają się katary i kaszle, spowodowane nadmiarem tej doszy.

Właśnie nasze organizmy budzą się z zimowego snu, ale dzieje się to w dłuższym czasie. Wystarczy obserwować świat przyrody i odnieść to do siebie. Ziemia dopiero odmarza, a powiedzenie w marcu, jak w garncu, objawia się w całej krasie za oknem.
Nasz układ trawienny pracuje na zwolnionych obrotach, więc dobrze jeść lekko strawne potrawy np. zupy doprawione pieprzem i ziołami pobudzającymi trawienie, właśnie po to, żeby podnieść doszę pitta, czyli gorąco, żywiołowość i podkręcić ogień trawienny, czyli agni.

Jestem wielką fanką imbiru, który świetnie sprawdza się zwłaszcza teraz, bo oprócz swoich właściwości przyspieszających trawienie, ma działanie bakteriobójcze i przeciwwirusowe, zawiera naturalne salicylany, działa obkurczająco na śluzówkę (udrażnia nos przy katarze), a także rozrzedza krew (nie spożywamy go podczas miesiączki). W moim przypadku dwie herbaty dziennie z plasterkiem imbiru i cytryną, działają świetnie. Imbir jest rozgrzewający i podkręca doszę pitta i ogień trawienny.

Odkąd zaczęłam uprawiać jogę, pożegnałam wlokące się tygodniami, zapalenia zatok, a to przede wszystkim za sprawą techniki, jaką jest oddech ognia. W innych tradycjach jogi nazywa się kapalbhati. Przepona pracuje w nim bardzo mocno; dźwięk, który wydajemy oddychając w ten sposób, przypomina miech kowalski. I głównie koncentrujemy się w nim na robieniu wydechów, przyciągając jednocześnie przeponę w kierunku kręgosłupa.
Wdech odbywa się, jakby przy okazji; rozluźniając przeponę, pozwalamy jej obniżać się na chwilę, co powoduje zassanie odpowiedniej ilości powietrza do płuc.

Oddech ognia działa oczyszczająco; w pierwszej kolejności na zatoki (często uczestnicy zajęć sięgają, w czasie oddechu ognia, po chusteczkę do nosa;-), ale oczyszcza całe drogi oddechowe. Pozwala dobrze natlenić krew. Przepona przez swój intensywny ruch w górę i w dół, masuje serce, usprawniając przepływ krwi z przedsionków do komór. Oddech ognia, jak sama nazwa wskazuje rozpala w nas ogień chęci do działania.
Przeciwwskazaniem do oddechu ognia są pierwsze trzy dni miesiączki i ciąża.
Na początku, gdy dopiero uczycie się takiego sposobu oddychania, lepiej jest robić go wolniej. Można wprawiać się w nim, poprzez ćwiczenia z unoszeniem splecionych rąk z poziomu barków do kąta 60 stopni w górę i wracając nimi do poziomu barków, synchronizując ten energiczny ruch, z oddechem. Z wdechem unosimy ręce w górę, a z wydechem opuszczamy.

Na załączonym filmie z sesji jogi w Pracowni Mistrza, są pokazane dwa ćwiczenia z oddechem ognia; w pierwszym oddycham troszkę wolniej, w drugim przyspieszam. Ważne jest, żeby robić go w tempie najbardziej odpowiednim dla Ciebie, aby czerpać z tej techniki zdrowotne benefity.

Co ma joga do stereotypów

pozycja bramy

Wśród ludzi funkcjonują różnego rodzaju stereotypy. Często można spotkać się z oceną opartą tylko i wyłącznie na popularnym skojarzeniu.

Oczywiście, lepiej w ten sposób prosto, jeśli nie prostacko, nie przyklejać etykietek, ponieważ może to być krzywdzące, dla osoby podlegającej takiej ocenie.
Jednak stereotypy nie biorą się znikąd i czasem warto zastanowić się, czy czasem sami w jakiś się nie wpisujemy. I co zrobić, żeby tak nie było lub żeby to zmienić? Przecież nie jest to łatwe. Ale możliwe:-)
Zauważenie swojego schematu, to połowa sukcesu, wiemy nad czym pracować. Można to obserwować i zmieniać. Natomiast częściej zdarza się, że w ogóle nie jest się świadomym, że działa się wg jakiegoś programu i co można z tym zrobić w takiej sytuacji? – Pójść na jogę.

Nie od dziś wiadomo, że joga i medytacja zmienia podejście do rzeczywistości, zmieniając powoli, lecz skutecznie umysłowe wzorce, które nam wdrukowano, a później sami je powielaliśmy, czasem latami. Regularna praktyka najpierw pozwala nam odkryć sposób w jaki działamy w różnych sytuacjach, czyli można odkryć pewne schematy, a poprzez regularną praktykę wybranej techniki, zachodzi zmiana wzorca. Dzieje się to poprzez tworzenie nowych połączeń nerwowych, rozluźnianie zbitej tkanki powięziowej, zmianę wzorców oddechowych, stymulowanie pracy układu hormonalnego, ale także poprzez bycie pod wpływem wyższych wibracji duchowej praktyki.

Podczas przedwiośnia jesteśmy odrobinę osłabieni. Zimowe miesiące z mniejszą ilością światła i ruchu, sprawiają, że każdemu trochę spada kondycja i może się zdarzyć, że będziemy mieli ochotę na lżejszą praktykę, dlatego dziś podrzucam dwa filmy z sesją jogi, nagrane na ubiegłorocznym urlopie. Jest to praktyka dla emocjonalnej i mentalnej równowagi. Część pierwsza to zestaw ćwiczeń o uziemiającym działaniu, gdzie bardziej koncentrujemy się na przepływie energii.
Druga część, to krija Kundalini Jogi dla emocjonalnej i mentalnej równowagi, redukująca objawy menopauzy.
Nie przez przypadek wracam do tej praktyki właśnie we wpisie o stereotypach:-), ponieważ wszyscy znamy taki, odnoszący się do kobiet w „pewnym wieku”;-) Ta krija działa tak, że ten stereotyp nie będzie Cię dotyczyć, nawet jeśli jesteś kobietą około 50-tki lub starszą. Dlaczego tak jest, wyjaśniam na filmie. Zapraszam do wspólnej praktyki:-)

Taniec kobiecej energii

Sesja Shakti dance

Dziś Dzień Kobiet, a ja jestem tuż po warsztatach Shakti Dance – jogi w tańcu, świetnie zorganizowanych przez Piarę Ravi z Wrocławia, a cudownie poprowadzonych przez wspaniałą Abiolę Akinbiyi. Dużo tych przymiotników, ale to wszystko prawda!:-)

Trzy dni spędziliśmy w górach, w pięknym otoczeniu. Pogoda również dopisała. Na chwilę powróciła zima, z całkiem dużą ilością, śniegu skrzącego się w słońcu, pod idealnie czystym niebem.

Spora część uczestników znała się z poprzednich warsztatów, które odbyły się w tym samym miejscu w sierpniu, więc atmosfera była już swojska.

Shakti dance jest jogą w tańcu wyrosłą na bazie Kundalini Jogi, a jej założycielką jest Sara Avtar – nauczycielka, która była wcześniej uczennicą Yogiego Bhajana. Oprócz studiowania przepływu energii w tańcu, implementowaniem filozofii jogicznej do opracowanej przez siebie formy pracy z ciałem, umysłem i emocjami, nagrywa płyty z przepiękną muzyką, której wielokrotnie mieliście okazję słuchać na lekcjach Kundalini Jogi w Pracowni Mistrza w Piasecznie.

Kundalini joga poprzez swoją strukturę i stałe zasady kojarzy mi się z energią męską (energią Shivy). Krije (zestawy ćwiczeń) są usystematyzowane i nie zmieniamy ich (poza łagodnymi modyfikacjami, aby dostosować ćwiczenia do możliwości uczestników). Sesja Shakti dance również odbywa się wg pewnego schematu, jednak daje więcej flow, można włączyć więcej spontaniczności, łagodności i miękkości, więc zdecydowanie bardziej kojarzy się z energią kobiecą.

Zarówno w poprzednich warsztatach, jak i w ostatnich uczestniczyło kilku panów i co ciekawe, wcale przez to nie postrzegam ich, jako mniej męskich. Wręcz przeciwnie. Wyłuskanie w sobie pierwiastka kobiecego, bardziej podkreśla ich pozytywny męski aspekt, czyli siłę i oparcie, które ona daje.

Niedawno oglądałam film o Patricku Swayze, który był bardzo męski w typie urody, ale było w nim dużo miękkości i wrażliwości i jestem przekonana, że stało się tak, ponieważ był tancerzem. Taniec wydobywa w nas, co najlepsze i najpiękniejsze. Jeśli ktoś rusza się z gracją, to nie można od niego oderwać oczu.
Zatracając się w tańcu, zwiększamy przestrzeń dla siebie, będąc jednocześnie uważnym na tańczących w pobliżu. Uwalniają się emocje, które można przeżyć w bezpiecznej przestrzeni grupy, której ufamy i nauczyciela, który nas prowadzi i wspiera. I znowu mamy tu element terapeutyczny, jak i wymiar duchowy.

Poważnie biorę pod uwagę wzięcie udziału w pierwszym w Polsce kursie nauczycielskim Shakti dance. Jeśli ktoś z Was rozważa rozwinięcie swojej jogicznej praktyki, to na Festiwalu Kundalini Jogi w Tarasce, który jest zaplanowany w terminie 3-6 czerwca 2021, Abiola będzie prowadzić warsztat, na którym można będzie spróbować i posmakować Shakti dance. Przyjeżdżajcie!:-)

A tymczasem można popatrzeć i zachwycić się tą techniką na poniższym filmie.

Joga na zdrowie

Małgorzata Pieczyńska w artykule Yoga & Ayurveda o wpływie jogi na zdrowie

Na temat pozytywnego wpływu jogi na zdrowie mówi się już od wielu lat. Ci, którzy praktykują, są dowodem na jej terapeutyczne działanie.
Kilka lat temu, jedna z nauczycielek, na Festiwalu jogi w Tarasce dzieliła się swoimi doświadczeniami z czasów leczenia choroby Hashimoto. Przez długi czas. swoją praktyką uczyniła zestaw na stres nadnerczy i nerek, który reguluje działanie całego układu hormonalnego. Stopniowo poprawiały się wyniki badań, dawki leków mogły być stale zmniejszane, aż do całkowitego zaprzestania ich przyjmowania. Okazuje się, że ta krija doskonale wspiera leczenie choroby Hashimoto, a na lekcjach Kundalini Jogi w Pracowni Mistrza była przedmiotem naszej praktyki w styczniu. Uczestniczka moich zajęć relacjonuje, że dzięki praktyce Kundalini Jogi (u innego nauczyciela, ale to nie istotne;-), uniknęła operacji kręgosłupa. Moja koleżanka – nauczycielka KJ zmagająca się z RZS, na warsztatach z profesorem Sat Bir Singh Khalsa, opowiadała mi, że joga bardzo poprawiła komfort jej życia. Russell Brand w swoich filmach i podkastach, opowiada o tym, jak Kundalini Joga pomogła mu w wychodzeniu z choroby alkoholowej. To bardzo spektakularne przykłady działania jogi na zdrowie, a poprawa ogólnej kondycji, umiejętność radzenia sobie z sytuacjami stresowymi, odporność na infekcje, są nie mniej ważne. Pobocznym efektem działania jogi jest utrzymywanie młodego wyglądu, a także stanu ducha:-) Wystarczy popatrzeć choćby na zdjęcia Małgorzaty Pieczyńskiej – znanej polskiej aktorki, czy Stinga.

Wyżej wspomniałam o Profesorze Sat Bir Singhu, który jest neurofizjologiem i na Uniwersytecie Harvarda od lat zajmuje się badaniami klinicznymi nad wpływem jogi na zdrowie, a w którego warsztatach miałam przyjemność uczestniczyć dwukrotnie. Poniżej zamieszczam dwa krótkie filmy z udziałem profesora; w pierwszym opowiada o wnioskach z tych badań, a drugi prezentuje fragment zajęć z nim. Ciekawostką jest to, że Profesor Sat Bir Singh Khalsa ma polskie korzenie:-)

Joga na zdrowie
Joga na zdrowie