Sprawdziliśmy, że uprawiając jogę poczujesz się lepiej; pozbędziesz się bólu pleców, zwiększysz odporność organizmu i częściej będziesz się uśmiechać. "Ja nie wierzę w cuda – ja na nich polegam" Yogi Bhajan
Do tego wpisu zainspirowała mnie praca na planie filmowym do akcji organizowanej w mojej kopro pracy… Na plan przyjechały osoby z całej Polski, które w centrali bywają raczej rzadko, albo bardzo rzadko. Ot jakieś obowiązkowe szkolenie w stolicy… Wyobraźcie sobie moje zdziwienie, gdy okazało się, że jedna z kobiet mieszkająca na Śląsku powiedziała, że widziała mnie jak idę przez centralę kiedy była na szkoleniu… Za chwilę kolejna pracownica z centrali powiedziała, że też mnie widziała kilka razy…
Co rzuciło się im w oczy? Po pierwsze długie, kolorowe spódnice… zwykle czerwona spódnica do kostek, czerwony płaszcz i pewnie folkowa chusta… W centrali korporacji wygląda to co najmniej intrygująco… Sama bym się obejrzała ale nie to było najciekawsze. Zatrzymały mnie słowa: Szłaś taka wyprostowana… jak struna… z uniesioną głową. Nie jest to pierwszy raz kiedy ktoś pyta Jak Ty to robisz? To magia gimnastyki słowiańskiej… Zapewne ta sama, która tak urzekła Giennadija Adamowicza i pozwalała mu w tłumie zobaczyć kobiety ćwiczące słowiańską jogę.
W czym tkwi ta magia? Już same pozycje wyjściowe uczą nas prawidłowego wzorca stania. Miednica w pozycji 0, kolana lekko rozchylone, poprawnie ustawione stopy, łydki, uda… mięśnie brzucha aktywne ( są antygrawitacyjne, więc tak naprawdę wystarczy je tylko odpowiednio aktyowować i nie trzeba chodzić z zaciśniętym brzuchem ) klatka piersiowa otwarta, piersi uniesione, odpowiednio zrotowane ramiona, głowa ustawiona pod właściwym kątem, luźna szczęka i korona założona na głowie… Taką samą pozycję można utrzymywać w czasie ruchu uruchamiając ciąg i przeciwciąg… rozciągając kręgosłup… rosnąc… pozwalając miednicy na
swobodny ruch… dając ciału napinać się tylko wtedy kiedy jest to konieczne i dając pracować mięśnom głębokim…
Czy jest to łatwe? Na początku nie… Od lat mamy zakodowane nieprawidłowe wzorce poruszania się, siadania, stania… Rozejrzyj się… Jak stoją ludzie dookoła Ciebie… na przystankach… w metrze… tramwaju… gdy Cię mijają… Czy widzisz jak kulą ramiona? Nie jest łatwo utrzymać prawidłową postawę, gdy wszyscy stoją inaczej niż Ty i się wyróżniasz, ale uwierz mi Warto… Szybko włączysz odpowiednie nawyki i będziesz szła przez świat jak Królowa Chcesz zobaczyć jak aktywować swoje ciało? Jak przywrócić mu prawidłowe wzorce? Zapraszam Cię na zajęcia w:
Chciałabym dzisiaj opowiedzieć Ci jak gimnastyka słowiańska, która jest moją pasją od 2 lat może pomóc Ci wrócić do formy po ciąży i jak dzięki słowiańskiej jodze możesz ponownie obudzić swoją kobiecość. Informacje, które chcę przekazać pochodzą z doświadczeń innych kobiet, instruktorek oraz historii, które słyszałam i informacji jakie znalazłam 🙂 Jeśli czytasz ten tekst najprawdopodobniej szukasz jakieś formy aktywności, która pomogłaby Ci wrócić do formy po tym jak Twoje życie oraz ciało zmieniło się o 180 stopni. Być może jeszcze nie wiesz co chciałabyś zrobić i jaki efekt dokładnie chciałabyś osiągnąć. Może zastanawiasz się jak wrócić do swojej kobiecości i poczuć swoją MOC? A może zadajesz sobie pytania czy powinnaś przeznaczyć czas dla siebie dla wzmocnienia swojej kobiecości? Powinnaś zacząć ćwiczyć mocno i intensywnie czy dochodzić do siebie w swoim własnym tempie? Na pewno takie i podobne pytania kłębią się w Twojej głowie. Zadajesz je na głos, rozmawiasz z innymi kobietami i wędrujesz po różnych forach.
Gimnastyka Słowiańska
Dlaczego gimnastyka słowiańska będzie dobrym wyborem na powrót do formy?
Słowiańska joga jest systemem, w którym w miłości i szacunku do swojego ciała wykonujemy zestaw wyliczonych na dane spotkanie ćwiczeń. Przechodzimy przez poszczególne światy powoli wykonując automasaż i pobudzając układ przywspółczulny, który odpowiada za relaks, przyspieszenie przemiany materii i nasze dobre samopoczucie. Przestajemy być w trybie uciekaj albo walcz 🙂
Skupiamy się na automasażu jaki wykonujemy naszymi dłońmi. W pozycjach wyjściowych świata górnego i średniego naciskamy nadnercza nadgarstkami, masujemy węzły chłonne, grasicę i tarczycę, które odpowiadają za pracę naszego układu hormonalnego. Wiele z ćwiczeń zawiera elementy skłonów, które działają na mięśnie skośne brzucha i kresę białą. Zyskujesz zatem piękną talię oraz poprawiasz stan swojego brzucha po rozejściu się kresy białej.
Wracamy też do oddechu przeponowego, który jest dla nas najwłaściwszy i odpowiada za prawidłową pracę mięśni dna miednicy. Uwierz mi, że prawidłowo wykonywany będzie piękne uwidaczniał Twoją talię oraz dotleni całe Twoje ciało.
Gimnastyka słowiańska uczy równowagi, rozluźnia lędźwie, pomaga w profilaktyce bólów kręgosłupa, otwiera naszą klatkę piersiową i poprawia działanie układu moczowo-płciowego, który zwłaszcza po ciąży może sprawiać Ci trochę kłopotów. Domyślam się, że wiesz co mam na myśli 🙂 Uwierz mi, że układ ten może szybko wrócić do swoich prawidłowych funkcji i dać Ci komfort 🙂
Nie musisz być wysportowana by zacząć swoją przygodę z gimnastyką słowiańską. Niektóre ćwiczenia mogą wydawać się skomplikowane, ale często wystarczy tylko odpowiednio włączyć mięśnie dna miednicy, by ruch wyszedł z naszego środka. Osobiście odkryłam magię mięśni dna miednicy na kursie Uwolnij ciało z gimnastyką słowiańską. Okazało się, że nagle byłam w stanie wykonać ćwiczenia jakich nie mogłam zrobić mając 25 lat 😉
Dzisiaj podpisuję się obiema rękami pod tym, że nasze dno miednicy to nasza MOC ŚRODKA. Nasz umysł nie odróżnia tego co jest prawdziwe, a co wymyślone i trudniejsze sekwencje ćwiczeń możesz wykonywać w swojej wyobraźni. Połączenia neuronowe w Twoim mózgu już zaczynają się tworzyć i będą ułatwiać Ci ćwiczenia w przyszłości.
Spotykamy się w kobiecym gronie.
Zajęcia prowadzę w kręgu… Oznacza to, że siadamy wspólnie w kole. Każda z nas jest równa i tak samo ważna. Zanim zaczniemy ćwiczyć rozmawiamy. Zyskujesz przestrzeń na to, by być usłyszaną i wysłuchać innych kobiet. Często na zajęciach spotykają się kobiety w różnym wieku i z różnych światów. To daje nam możliwość wymiany doświadczeń i zobaczenia świata innej kobiety. Często opowiadamy sobie o tym co w ostatnim czasie usłyszałyśmy, poznałyśmy, co nas zafascynowało… 🙂 Na przygotowanym ołtarzu możesz położyć ważne dla Ciebie przedmioty 🙂 Zawsze staram się by wyglądał jak najpiękniej tak, by podkreślić charakter naszego kobiecego spotkania. Płonie na nim ogień, wokół unosi się delikatny różany zapach, leżą na nim prawdziwe kwiaty i jeśli masz ochotę, możesz sięgnąć po karty… Często mają one odpowiedzi, których możesz poszukiwać, albo dodatkowe przesłania do Twojej intencji 🙂
Intencje: Gimnastykę słowiańską możesz ćwiczyć w intencji. Porusza wiele emocji i energii w Twoim ciele, więc możesz ją ukierunkować wzmacniając to co chcesz otrzymać, chronić lub to czego pragniesz 🙂 Zachęcam do tego, by wymawiać intencje na głos, by nadać im większą moc poprzez nasycenie ich naszą energią i emocjami dzięki odpowiedniemu wypowiadaniu słów 🙂
Strój: Słowiańską jogę ćwiczymy w niekrępującym ruchów stroju. Mogą to być legginsy i koszulka, ale ja zachęcam do ćwiczenia w spódnicy lub sukience. Zmienia to sposób poruszania się i budzi kobiecość zwłaszcza w czasie tanecznych medytacji, które prowadzę na początku i na koniec zajęć.
Taniec: Taniec pozwala Ci wejść głębiej do swojego ciała, uwolnić umysł i obudzić swoją miednicę. Tańczymy intuicyjnie pozwalając na to by prowadziły nas nasze ciała. To one tworzą opowieści… W zależności od muzyki możesz poczuć się dziką wilczycą biegnącą przez puszczę, orientalną tancerką, słowiańską kapłanką, roześmianą dziewczynką, zmysłową kurtyzaną… Możesz być kim zechcesz 🙂 Tańczysz w kobiecym gronie gdzie żadna z nas nie ocenia ani siebie ani Ciebie. W tej przestrzeni możesz skupić się na sobie bez obaw, że ktoś będzie patrzył na Ciebie pożądliwym wzrokiem. Jesteśmy tutaj dla siebie.
Oddech: Oddech sprowadza nas bardzo głęboko do swojego wnętrza. Przyglądając się swojemu oddechowi możesz się zrelaksować, skupić się na tym co jest tu i teraz 🙂
Czy musisz znać ćwiczenia, żeby zacząć chodzić na zajęcia?
Nie musisz znać ćwiczeń, by dołączyć do grupy. Mamy łącznie 27 zestawów, które się zmieniają, więc na każdym spotkaniu ćwiczymy trochę inny zestaw, więc dołączając do nas później nie jesteś do tyłu 🙂 Wiele z ćwiczeń można wykonać na różne sposoby i znaleźć taki, który będzie dla Ciebie najlepszy i najprostszy do wykonania.
Gimnastyka słowiańska a fizjoterapeuci:
Obecnie coraz więcej fizjoterapeutów współpracuje z instruktorkami gimnastyki słowiańskiej, a szkoły przygotowują kursy akademickie prowadząc badania nad wpływem gimnastyki słowiańskiej na kobiety w ciąży i w czasie połogu. Nawet sam twórca gimnastyki słowiańskiej Giennadij Adamowicz w swojej książce Gimnastyka Słowiańskich Czarownic zwraca uwagę na to, że poszczególne ćwiczenia przygotowują ciało do porodu ze względu na wertykalną pozycję .
Nasycając siebie, wzmacniając siebie nasycasz swoją rodzinę i wzmacniasz ją: 🙂 Ta kwestia jest jedną z ważniejszych dla mnie. Nie tylko dlatego, że wierzę w to, że kobieta może być jak studnia, która nasyca siebie, swojego partnera i swoją rodzinę, ale też dlatego że w swoim życiu spotykałam się z tym, że kobiety mające dzieci w wielu przypadkach zapominały o sobie, poświęcały się rodzinie i stawały się coraz smutniejsze, zmęczone i zniechęcone. Wyobraź sobie, że masz wiaderko, w którym są dziury i z którego wylewa się woda. Jak długo będziesz mogła z tego wiaderka dawać wodę swoim bliskim? Co będzie działo się kiedy będziesz dolewała wodę do wiaderka? Znów będzie wypływała… Będzie to powodowało zniechęcenie czy motywowało Cię do pracy? Myślę, że od przeciekającego wiaderka do wybuchów złości jest prosta droga… 🙂 A co byłoby gdybyś miała szczelne wiaderko, pełne świeżej wody? O ile łatwiej byłoby z niego rozdawać wodę Twoim bliskim, wzmacniać ich… Zapytaj sama siebie czy Twój partner i dziecko zauważą różnicę kiedy najważniejsza dla nich kobieta będzie cieszyła się zdrowym ciałem, dobrym samopoczuciem, będzie szczęśliwa i kwitnąca? 🙂
Zainteresowała Cię słowiańska joga? Posłuchaj audycji o gimnastyce słowiańskiej w Strefie Rodzica w Polskim Radio Dzieciom 🙂 Za rozmowę dziękuję niesamowitej dziennikarce Aleksandrze Jasińskiej, która pokazała mi odrobinę świata kobiet, które są matkami 🙂
A ja zapraszam Cię na zajęcia, które prowadzę w 3 miastach:
Warszawie
Piasecznie
Iławie
Na zajęcia zapiszesz się przez formularz na stronie: https://selenekorpowitch.pl Znajdziesz tam też dokładne lokalizacje oraz terminy zajęć 🙂
Gimnastyka Słowiańska postanowiła w ostatnim czasie wyjść na salony, a właściwie pokazać się szerszej publiczności. Naszą Pracownię Mistrza odwiedziła dziennikarka Dzień Dobry TVN Katarzyna Chętnik, by zobaczyć kim jest Słowiańska Kapłanka Miłości oraz jak wyglądają zajęcia z gimnastyki słowiańskiej. Stworzyła niesamowicie kobiecy materiał, w którym można zerknąć jak wygląda świat do jakiego możesz wkroczyć przychodząc w piątki na zajęcia. Na zajęciach nie tylko ćwiczymy, ale też medytujemy w tańcu i skupiamy się na budzeniu swojej kobiecości. Zachęcam do tego, by gimnastykę słowiańską ćwiczyć właśnie w długiej spódnicy tak, aby energia swobodnie płynęła i by podkreślić kobiecość.
Wracamy do górnego świata, świata bogów, czystych myśli i idei.
Symbolem jest romb z ramionami skierowanymi do wszystkich kierunków. Oznacza sukces. Energia możliwości urzeczywistnienia dowolnej idei. Wiedza o tym jak połączyć duchowość i materię. Daje możliwość sukcesów w biznesie i organizacji wielkich projektów. Otrzymujesz dostęp do ukrytej wiedzy o stworzeniu świata. Może oznaczać ogromny wpływ na innych ludzi, działanie na szeroką skalę, przywództwo.
Intencja ćwiczenia: Z łatwością łączę duchowość i materię. Mam w sobie spokój, zaufanie, odwagę, siłę. Wierzę, że wszystko co do mnie przychodzi jest dla mnie dobre i mi służy. Odważnie realizuję swoje zamierzenia i inspiruję do tego innych. O czym mówią pozostałe ćwiczenia? O energii boskiej ochrony, przemian, odwagi i sprawiedliwości, o beztroskiej, radosnej twórczości i zabawie, o ochronie majątku, rodu i wartości materialnych, o wewnętrznym spokoju, pewności jutra, stabilności, wyczuwania granic swoich i innych ludzi, o mądrości rodowej, prawidłowego zrozumienia zasad starszeństwa, o relacjach z przodkami, macierzyństwem i uznaniem mocy rodu.
Symbolem jest pusty w środku romb, od którego odchodzą na boki promyczki. Można do niego włożyć dowolny program i z nim pracować.
Energia jest otwarta na świat jawny i wykorzystuje siłę światów Nawi i Prawi.
Jest to energia komunikacji, dar przekonywania, dyplomacji.
W pozytywnym aspekcie pomaga przekonać innych i znaleźć odpowiedniej podejście do każdego.
Intencja ćwiczenia:
Mam w sobie spokój i zaufanie. Z łatwością znajduję odpowiednie podejście do ludzi i potrafię się z nimi porozumieć.
O czym mówią pozostałe ćwiczenia?
O otwieraniu się na nowe kierunki i możliwości, odwadze i zdolności nieprzywiązywania się do przeszłości, o łatwości w komunikacji, dyplomacji i powodzeniu, ciekawości świata, o otwarciu się na umiejętności uzdrawiania siebie i innych przez zrozumiecie mocy pracy z przodkami, o spokoju i zgodzie na wszystko co się wydarza, pewności jutra, wyczuwaniu granic swoich i innych ludzi, o relacjach z ludźmi starszymi wiekiem, wiedzą lub doświadczeniem, prawidłowego rozumienia zasad starszeństwa, o pozwalaniu odejść wszystkiemu co już nie służy, umiejętnościach magicznych i pracy z żywiołami.
Symbolem jest 5 krzyży, z których jeden jest otoczony kółkiem. Symbolizuje Dziady czyli wspominanie przodków, czczenie ich jako bogów i pamięci od nich. Symbol oznacza, że czerpiąc od nich możemy materializować ich przesłanie w świecie, w którym żyjemy. Energia relacji z przodkami, macierzyństwa, uznania mocy rodu. Pozytywny aspekt cechuje się znajdowaniem szczęścia wewnątrz, spełnienie w trosce o bliskich lub w macierzyństwie.
Intencja ćwiczenia: Jestem wdzięczna moim przodkom za dar życia. Dzięki energii miłości, która od nich płynie mogę dawać życie, wspierać i uzdrawiać. O czym mówią pozostałe ćwiczenia? O umiejętności programowania zdarzeń w życiu swoim i innych ludzi, o wrażliwości, empatii, ochronie w relacjach z innymi, o pełnym oczyszczeniu, usunięciu przeszkód i dostrzeżenia pierwotnych przyczyn, o przenikliwości i jasnym umyśle oraz rezygnacji z tego co mi nie służy i zdecydowaniu się na rozpoczęciu życia od nowa, o obfitości w finansach i innych sferach w życiu i przyciąganiu właściwych osób, o energii intuicji, umiejętności i dostępu do wiedzy ukrytej przed innymi.
Chciałabym dzisiaj rozpocząć cykl opowiadający o Gimnastyce Słowiańskiej, a dokładniej wszystkich ćwiczeniach. System jaki odtworzył w latach 90tych Giennadij Adamowicz składa się z 27 ćwiczeń, które są podzielone na 3 światy, a w każdym z nich mamy po 9 kręgów czyli ćwiczeń. Słowianie uważali, że mamy 3 światy:
Świat Góry ( Pravi )
To świat bogów, prawda, nasze czyste myśli, intencje, natchnienie. Symbolizuje go kolor biały.
Świat Średni ( Javi )
To świat ludzi, zwierząt, pobudza naszą świadomość zwiększając przepływ myśli, wykorzystanie wyobraźni, gromadzi energię do działania. Symbolizuje go kolor czerwony czyli namiętność, krew, życie, płodność.
Świat Dolny ( Navi)
To świat przodków, ciemna strona, transformacja, śmierć, nasze działania, wyparte myśli, rodowe programy.
A w każdym z nich po 9 duchów opiekuńczych czyli Brzegiń. Na zajęciach ćwiczymy 7 ćwiczeń z 27. Na podstawie dnia księżycowego i słonecznego wyliczamy zestaw, w którym ostatnie ćwiczenie jest dominujące i zamyka pozostałe 6 ćwiczeń, które zawsze są ułożone w kolejności: świat górny – świat średni – świat dolny – świat górny – świat średni – świat dolny. Łącznie zestawów ćwiczeń mamy 27. Używamy ich nie tylko do wyliczenia ćwiczeń na dany dzień, miejsce i godzinę prowadzenia zajęć, ale też do wyliczenia zestawu rodowego. Zestaw rodowy przypisany jest do konkretnej daty urodzenia. Zdarza się czasem, że kobieta może mieć aż 2 zestawy rodowe, bo narodziła się na granicy światów.
Moim ćwiczeniem rodowym jest S2 czyli drugi krąg ze świata średniego. Jego symbol to dwa romby. Oznaczają, że wykorzystując energię jawnej miłości materializujemy ją i to czego pragniemy.
O czym mówią pozostałe ćwiczenia? O otwartości na wiedzę, która do nas przypływa i widzeniu sensu we wszystkim co się wydarza, o rozkwicie w życiu i rozwoju, wsparciu bliskich ludzi, o pozbyciu się tego co już nie służy i otwarciu na przyjęcie nowego, o łatwości w kontaktach z innymi ludźmi i otwartości w mówieniu o swoich uczuciach, o odkryciu połączenia z pamięcią rodu i mądrości przodków, która chroni od plotek i złych wieści. Energia rozkwitu i obfitości finansowej. W pozytywnym aspekcie sprawia, że człowiek działa jak magnes na pieniądze oraz, że zawsze znajduje się w odpowiednim miejscu i czasie. Intencja ćwiczenia: Żyję w dostatku i obfitości ciesząc się z urodzaju w moim życiu…
